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【課程大綱】

一、子午流注養(yǎng)生

人體內的經(jīng)氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各靜脈間起伏流注，且每個時辰 都會有不同的靜脈當令。如果能夠順應這種靜脈的變化，采用不同的方法，就可以達 到良好的養(yǎng)生效果。

子時(23:00-1:00):膽經(jīng)當令 寅時(3:00-5:00):肺經(jīng)當令 辰時(7:00-9:00):胃經(jīng)當令

午時(11:00-13:00):心經(jīng)當令 未時(13:00-15:00):小腸經(jīng)當令 丑時(1:00-3:00):肝經(jīng)當令

卯時(5:00-7:00):大腸經(jīng)當令 巳時(9:00-11:00):脾經(jīng)當令 申時(15:00-17:00):膀胱經(jīng)當令

酉時(17:00-19:00):腎經(jīng)當令 戌時(19:00-21:00):心包經(jīng)當令 亥時(21:00-23:00):三焦經(jīng)當令

二、體質養(yǎng)生

根據(jù)不同體質進行養(yǎng)生:《黃帝內經(jīng)》中提出了養(yǎng)生應“因人施養(yǎng)” ，并將人體體質 分為平和體質、氣虛體質、濕熱體質、陰虛體質、陽虛體質、痰濕體質、血瘀體質、 氣郁體質、特稟體質等九種，人與人有體質的 不同，不同體質有各自的特點，易患不 同的疾病，因而應根據(jù)不同的體質 特點采用相應的養(yǎng)生方法和措施，這樣才能達到防 病延年的目的。

1.不同體質特征

2. 不同體質的養(yǎng)生法則

平和體質——健康 陽虛體質——怕冷 陰虛體質——缺水 痰濕體質——肥胖 濕熱體質——長痘 氣郁體質——郁悶 氣虛體質——疲乏 血瘀體質——長斑 特稟體質——過敏

三、 黃帝內經(jīng)經(jīng)絡穴位養(yǎng)生

流注，是人身氣血流動不息，向各處灌注的意思。經(jīng)絡是人體氣血運行的通道，而十二經(jīng)脈 則為氣血運行的主要通道。氣血在十二經(jīng)脈內流動不息，循環(huán)灌注，分布于全身內外上下， 構成了十二經(jīng)脈的氣血流注，又名十二經(jīng)脈的流注。

1.手太肺經(jīng) 2.手陽明大腸經(jīng) 3.足陽明胃經(jīng) 4.足太陰脾經(jīng) 5.手少陰心經(jīng) 6.手太陽小腸經(jīng)

7.足太陽膀胱經(jīng) 8.足少陰腎經(jīng) 9.手厥陰心包經(jīng) 10.手少陽三焦經(jīng) 11.足少陽膽經(jīng) 12.足厥陰肝經(jīng)

四、 養(yǎng)生智慧

養(yǎng)性情: 多念則使神散，多欲則損志, 多怒則百脈不定......

養(yǎng)睡眠: 養(yǎng)神

養(yǎng)居處: 室大多陰，臺高多陽。多陰則蹶，多陽則痿。

養(yǎng)房事: 陰陽和諧

好好吃飯，好好睡覺，不生氣，多鍛煉

季老師

畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學，曾在中國科學院心理研究所進修心理疾病咨詢與治療。獲得勞動部頒發(fā)的高級營養(yǎng)師資格證書。曾在中醫(yī)研究院從事教學科研工作。老師專長：《中醫(yī)養(yǎng)生》《四季養(yǎng)生與黃帝內經(jīng)》。服務過外資企業(yè)、金融行業(yè)、電信行業(yè)等多家企事業(yè)單位提供健康養(yǎng)生專題培訓。被總裁網(wǎng)、中華講師網(wǎng)聘為特聘專家。于2012年8月榮獲第八屆中國企業(yè)教育專業(yè)十佳培訓師榮譽稱號。長期致力于中醫(yī)養(yǎng)生理論的研究及推廣工作，十幾年來，曾講授中醫(yī)養(yǎng)生課程達千余場，受眾客戶達十萬余人。

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